| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 五花肉 | 克 | 1016千卡 | 508千卡 | ||
| 大米 | 克 | 1955千卡 | 391千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 775克 | 电饭煲鲜肉香青菜菜饭热量/卡路里3595千卡 | |||
 热量3595千卡,相当于排舞799分钟消耗的热量270 | |||||
1、将五花肉切成1cm*2cm的小块状放温油中煸炒至金黄
2、然后放入香青菜一起翻炒，根据口味调入盐翻炒
3、翻炒均匀至香青菜的菜香味出来，把炒锅中肉和香青菜倒入电饭煲
4、把淘洗后的大米平铺在煸炒过的肉菜上
5、加入热水（因为青菜容易出水，所以水一定比平时煮饭要少），按下煮饭键，等键跳过以后，用饭勺子翻匀后再第二次按下煮饭键，静等成品出锅
6、因为太诱人，成品忘记拍照，等想起的时候已经吃得差不多了
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补充蛋白质、补肾养血、润燥等功效；可与茄子、白菜、蘑菇搭配；与鲫鱼、杏仁、甘草相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、和胃、帮助消化等功效；可与桂圆、桂圆肉、枇杷搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、除脂美容、增进食欲等功效；与豆馅、小豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血脂、肝胆病、补虚等功效；
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