腊肠香菇焖饭的热量/卡路里_腊肠香菇焖饭的做法

1、把全部材料切碎准备。
2、热油加入洋葱，炒出香味，+葱碎炒一下，再加入腊肠，炒一下，再加入香菇+胡萝卜炒，大概炒1-2分钟，加入洗好的米，翻炒均匀。倒入电饭煲中，倒入香菇水，如果水不够在加点水，水要多点，比平时多点点就可以了，在加盐巴，开电饭煲。
3、好了以后给它闷15分钟，就可以吃咯！

腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、生津止渴、清热润燥等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；

花菇的热量19千卡（每100克）；具有益味助食、预防高血压、促进消化等功效；可与鸡翅、豆腐、鲫鱼搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、延缓衰老、降血脂等功效；可与松子、五花肉、牛肉搭配；与蜂蜜、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；

红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺祛痰、健胃消食、帮助消化等功效；与人参、首乌、地黄相克，同食可能会引起不适；

米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；

腊肠香菇焖饭的热量和减肥功效