糊涂面条的热量/卡路里_糊涂面条的做法

1、小芹菜洗净，切段。
2、白菜叶切块，只用白菜叶哦。
菜帮留着可以炒个酸辣白菜！
3、花生提前泡一下（喜欢吃黄豆的也可以放些），我们三个人放了半锅水，花生直接放锅里，等水开！
4、水开后，洒玉米面，不用洒太多，稀一些，玉米面会越煮越稠糊，换小火，大约煮20多分钟，中间用勺搅下锅。
2、感觉玉米面煮的差不多了，下面条，煮开！
3、蒜苗小料倒入锅里，搅拌均匀。
4、放白菜，小芹菜。
5、趁着煮玉米面的时候调小料
蒜苗切段，放盐、鸡精少许、食用油稍多一些、香油适量，搅拌腌一会儿。中间就放这一次盐，根据个人口味哈！
6、所有的菜全部放完后，这时候已经很稠糊了，大火煮，用勺搅一搅，咕嘟2到3分钟就可以起锅啦！
7、成品！喜欢吃辣的朋友，再炒个青辣椒，配着更好吃！

玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有养颜、降血压、预防高血压等功效；可与花菜、山药豆、山药搭配；与田螺、螺肉、蚝豉相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降低胆固醇、造血、清咽止咳等功效；可与南瓜子、鲤鱼、红酒搭配；与蕨菜、秋黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、利尿通便、促进消化等功效；可与鸭腿、鸭肉、栗子搭配；与山竹、兔肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

蒜苗的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防止血栓、保护肝脏、降血脂等功效；可与莴笋搭配；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、提鲜、消炎等功效；与小豆、赤豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；

糊涂面条的热量和减肥功效