| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜汁 | 克 | 46千卡 | 40千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 全麦面粉 | 克 | 486千卡 | 352千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 828克 | 花花肠子热量/卡路里2464千卡 | |||
 热量2464千卡,相当于水中柔软体操616分钟消耗的热量240 | |||||
1、往自己带盐的胡萝卜汁里面加点糖和酵母，扒拉匀～那么问题来了，那么厉害还会自己带盐的胡萝卜汁打哪儿来的啊？
2、说出来你可能不信……所以我还是不说了吧?_(:3 」∠)_
3、根据个人口味往里面有选择性的加点面粉，全麦面粉，玉米面
4、扒拉成面疙瘩，揉成有点硬的面团，盖个东西搁一边等它发
5、发到差不多之前的两倍大就行，别怕，黑点点是全麦面粉
6、挪到抹了油的案板上
7、努力的揉成光滑的面团
8、看心情揪一块面下来，搓成可能粗也可能细，可能长也可能短的条条
9、拿根火腿肠，温柔的把面卷上
10、把多出来的那大半火腿肠切掉
11、这次心里大概有数了，搓个长的
12、卷个露头的
13、顺手揉了俩……馒头？放到加了热水的锅里
14、盖上盖子，再让它发一会儿，看着比刚放进去的时候大了就行
15、开大火，蒸个十几二十分钟的差不多就熟了
16、关火之后焖个几分钟就可以拿出来吃啦～
17、软软香香的还怪好吃的 _(:3 」∠)_
18、实不相瞒，和面的时候我都没想到它能吃……
19、来，张嘴～
胡萝卜汁的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、疗疮、和中益肺等功效；可与番茄、香瓜、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、补肾气、生津液等功效；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、和血、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
全麦面粉的热量352千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有养心、益精气、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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