健脾五谷杂粮粥的热量和减肥功效

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、润肠通便、养胃等功效；可与黑米、桂圆、胡萝卜搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

紫米的热量343千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养肝明目、增加食欲、益气补血等功效；可与牛奶、大米搭配；

燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有美白祛斑、预防糖尿病、防止贫血等功效；可与对虾、绿豆、橙子搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

藜麦的热量368千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、减肥、调节内分泌等功效；

黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有治疗高血压、提高生育能力、护发等功效；可与杏仁、山药、香蕉搭配；与鸡胸脯肉、鸡腿、鸡翅相克，同食可能会引起不适；