| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 266千卡 | 888千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 117千卡 | 389千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 242克 | 牛奶松饼三明治热量/卡路里529千卡 | |||
 热量529千卡,相当于斜板仰卧起坐123分钟消耗的热量259 | |||||
1、原料图：松饼粉。
2、把松饼粉称量在一个较大的容器里，加入牛奶。搅拌均匀。
3、加入蛋液，搅拌均匀。
4、最后把黄油和糖粉放在一个碗里隔热水融化后倒入，搅拌均匀。（黄油事先融化，然后放在一边稍凉）
5、不粘锅稍稍预热，开中小火刷上一层薄油，舀入一勺面糊并转动均匀铺平。
6、大约半分钟，松饼开始冒出很多大气泡，这时候改小火。
7、待底部煎至定型，翻面再煎一下。
8、稍微煎至微黄即可出锅，依次做完四块这样的松饼。
9、把熟鸡蛋和杏仁分别切碎，同时备好生菜丝和红枣肉。
10、加入适量沙拉酱，拌匀。
11、取一块松饼，背面朝上，铺上适量拌好的沙拉。
12、盖上另外一块松饼，依据自己的需要分切成小块即可。
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、养颜、预防便秘等功效；可与香蕉、木瓜、桃搭配；与番茄酱、枣、米汤相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、均衡营养、改善贫血等功效；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保肝解毒、和中益肺、解盐卤毒等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、解热烦、养血发胎等功效；可与玉米、香椿、洋葱搭配；与兔肉、地瓜、味精相克，同食可能会引起不适；
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