| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 淡奶油 | 克 | 1746千卡 | 873千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 195千卡 | 325千卡 | ||
| 可可粉 | 克 | 56千卡 | 349千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 214千卡 | 389千卡 | ||
| 总量 | 331克 | 木糠蛋糕热量/卡路里2211千卡 | |||
 热量2211千卡,相当于有氧拳击操221分钟消耗的热量600 | |||||
1、准备好所有食材
2、饼干捣碎磨成粉末状待用
3、淡奶油打发5成加炼乳
4、加炼乳后继续打发至9成待用
5、放一些饼干碎在杯底，用勺子按按均匀
6、打好的淡奶油装裱花袋里在饼干碎上挤一层
7、再奶油上放一层饼干碎，勺子铺均匀
8、就这样一层饼干碎一层奶油至杯满，最上面一层要是饼干碎，放急冻冰箱冻2小时
9、冻好取出，均匀筛点可可粉装饰
10、再白纸对折，画个半心，用剪刀剪下来成镂空爱心
11、把剪好的镂空爱心纸放撒了可可粉的表面，再撒一层糖粉即可
12、完成
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强体抗力、预防便秘、促进代谢等功效；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充能量、维护视力、补充钙质等功效；
可可粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含烟酸，富含磷，富含钾；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健胃等功效；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保肝解毒、疗疮、止咳等功效；
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