| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 藜麦桂香糯米糍热量/卡路里1211千卡 | |||
 热量1211千卡,相当于抛光地板404分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备原料：藜麦、大红枣、糯米、糖桂花
2、糯米浸泡一晚
3、藜麦浸泡一晚
4、糯米蒸三十分钟蒸熟
5、藜麦和枣丁蒸熟
6、将熟糯米放按板上杵粘
7、加入枣丁、熟藜麦、糖桂花搅匀即可
8、用小模具造型装盘，勾薄芡
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有壮气提神、健脾暖胃、舒筋活血等功效；可与赤小豆、乌鸡、兔肉搭配；与鸡胸肉、莲子、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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