| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 薏米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | ||
| 绿豆 | 克 | 329千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 薏米绿豆汤热量/卡路里690千卡 | |||
 热量690千卡,相当于吉特巴舞144分钟消耗的热量288 | |||||
1、薏米100克用清水浸泡8小时，稍稍清洗倒去水分。薏米较硬所以需要浸泡久一些，可以提前一晚泡上。
2、绿豆100克用清水浸泡3小时，清洗后倒去水分。绿豆久浸会发芽，因此不需要泡太长时间。
3、绿豆100克用清水浸泡3小时，清洗后倒去水分。绿豆久浸会发芽，因此不需要泡太长时间。
4、半锅清水加入薏米烧开，放入绿豆煮滚后转中火烧30分钟。
5、半锅清水加入薏米烧开，放入绿豆煮滚后转中火烧30分钟。
6、加入少量冰糖搅拌至融化即可关火放凉。
7、加入少量冰糖搅拌至融化即可关火放凉。食用时可加少许桂花蜜或薄荷叶添香。
8、简简单单，软糯清凉
9、食用时可加少许桂花蜜或薄荷叶添香。简简单单，软糯清凉
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾胃、利水消肿、舒筋除痹等功效；可与枣、山药、猕猴桃搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗菌抑菌、抑制荨麻疹、清热解毒等功效；可与马齿苋、燕麦片、黑米搭配；与冬虫夏草、紫米、棒子相克，同食可能会引起不适；
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