南瓜蒸百合的热量和减肥功效

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、解毒杀虫、解鸦片毒等功效；可与牛肉、赤小豆、绿豆搭配；与荞麦、基围虾、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾、补气、嫩肤等功效；可与鸡蛋、山药、枇杷搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有滋养阴血、降低胆固醇、抑制癌细胞等功效；可与黑木耳、乌鸡、大葱搭配；与银鱼、虾、葱相克，同食可能会引起不适；