| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 烤鸭 | 克 | 1662千卡 | 309千卡 | ||
| 熏肉 | 克 | 901千卡 | 518千卡 | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 1163克 | 烤鸭熏肉三明治热量/卡路里2665千卡 | |||
 热量2665千卡,相当于看电影2665分钟消耗的热量60 | |||||
1、准备好食材
2、将烤鸭切丝放入秘制酱汁里入味，秘制酱汁也很简单，酱油少许，醋少许，辣椒油/酱少许~
3、将熏肉片儿、番茄切好铺在切片面包上，再将入味的烤鸭丝铺在切好的番茄上
4、制作调味酱，酸奶少许，蜂蜜少许，黑胡椒少许，橄榄油少许
5、将调味酱搅匀
6、在最上面一层铺上生菜叶子，刷上调味酱调味
7、给三明治盖盖子，切好，装盘，又美丽又美味~
烤鸭的热量309千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补血行水、止咳自惊、消螺蛳积等功效；
熏肉的热量518千卡（每100克）；具有补充皮肤养分、美容等功效；可与白萝卜、黑木耳、菜花搭配；与乌梅、羊肝、首乌相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、促进消化、帮助消化等功效；可与豆腐、鸡蛋、猪肝搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、清热生津、预防高血压等功效；可与卷心菜、西兰花、鸡蛋搭配；与南瓜、河蟹、冰棍相克，同食可能会引起不适；
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