| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红糖 | 克 | 56千卡 | 372千卡 | ||
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | ||
| 百合干 | 克 | 79千卡 | 343千卡 | ||
| 总量 | 148克 | 养颜燕窝桃胶皂米银耳羹热量/卡路里333千卡 | |||
 热量333千卡,相当于写字185分钟消耗的热量108 | |||||
1、将皂角米，桃胶和莲子泡水至少四小时（切记不要桃胶皂角米不要放太多 会膨胀！！）
2、待桃胶皂角米略有涨大，将红枣，枸杞，燕窝，银耳，百合放在另一个盆子里泡水（银耳不用放太多，道理同上 膨胀膨胀?）
3、等到两边的材料如达到右图泡发状态即可将水滤干净，把两者混合
4、把红枣剪开（等等炖可以更入味）放入红糖和干桂花（桂花我超爱 也可不放 只是提香作用）倒水没过食材超过一指
5、我是用这个款蒸炖锅hin方便!!选择蒸炖两小时就可以～ 之前用高压锅大火开后转小火一个小时也可以很软糯
6、蒸炖锅我一般会炖两小时，高压锅更快 随君喜好
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、活血化淤、健脾暖胃等功效；可与姜、小米、黑豆搭配；与牛里脊、肥牛、牛肉相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、益肾涩清、补脾止泻等功效；可与红枣、榛子、腰果搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
百合干的热量343千卡（每100克）；具有润肺止咳、理脾健胃、抗癌等功效；可与梨、竹荪、桂圆搭配；与羊肉、羊骨、排骨相克，同食可能会引起不适；
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养颜、养阴润燥、润燥等功效；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有补肝、养血、明目等功效；可与蚕豆、羊排、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
