| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | ||
| 总量 | 245克 | 快手早餐哈瓦蒂培根联排汉堡热量/卡路里1206千卡 | |||
 热量1206千卡,相当于越野滑雪86分钟消耗的热量840 | |||||
1、自己烤的九宫格餐包，也可以买。
2、切下一排3个，横向剖开，底层先铺一层煎鸡蛋。
3、再铺一片培根
4、哈瓦蒂奶酪1片（超市的切片奶酪大部分是再制干酪，奶酪含量极低，注意识别标签）
5、依次铺上奶酪、卷心菜碎，撒上罗勒碎。
6、盖上面包顶，刷一层融化的黄油，如烤箱170度中层5min，出炉切开，开吃。
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、健脾、祛寒等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、滋阴润燥、解热烦等功效；可与羊排、辣椒、桂圆肉搭配；与兔肉、牛奶、地瓜相克，同食可能会引起不适；
餐包的热量313千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、促进身体发育、加饱腹感等功效；
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