双薯焖饭的热量和减肥功效

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、通便、益气力等功效；可与莲子、大米、猪小排搭配；与河蟹、香蕉、柴鸡相克，同食可能会引起不适；

马铃薯的热量62千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气、养颜、美容等功效；可与牛腩、黄瓜、牛里脊搭配；与香蕉、樱桃番茄、西红柿相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、活血祛瘀、缓解胃痛等功效；可与紫米、板栗、绿豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；