食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
低筋面粉 | 克 | 266千卡 | 354千卡 | ||
色拉油 | 克 | 503千卡 | 898千卡 | ||
鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
总量 | 319克 | 简易戚风热量/卡路里919千卡 | |||
热量919千卡,相当于大提琴460分钟消耗的热量120 |
1、鸡蛋从冰箱拿出来后室温放一会再用
2、用的君之的勺子套装,蛋清分离器
3、将蛋清蛋黄分离,蛋黄加糖搅拌,再分三次加色拉油和牛奶,每次加入后都充分搅拌,直至蛋黄颜色变淡
4、面粉和盐过筛后,加入蛋黄液,搅拌至没有颗粒,不可转圈搅拌防止面粉上劲
5、打发蛋清至能有弯钩
6、将蛋清液分两次加入蛋黄液,快速翻拌,不能转圈搅拌,防止消泡
7、这次裂开了
8、好啦,很松软的
9、没有泡打粉,只能这么高了
低筋面粉的热量354千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有养心、止渴、益肾等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;
色拉油的热量898千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E;不利含量:胆固醇含量过高;具有降低胆固醇、预防心血管疾病、降血脂等功效;
鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有防细菌感染、延缓衰老、美容护肤等功效;可与小米、百合、干辣椒搭配;与糖精、兔肉、豆浆相克,同食可能会引起不适;
牛奶的热量42千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有美容、养颜、治便秘等功效;可与香蕉、甘蔗、木瓜搭配;与金桔、红枣、雪莲果相克,同食可能会引起不适;
盐的热量59千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利含量:钠盐含量过高;具有消毒、呵护咽喉、促进消化等功效;与红豆沙、豆馅、红豆馅相克,同食可能会引起不适;
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