八宝粥的热量和减肥功效

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、中和胃酸、除烦渴等功效；可与黑米、枇杷、紫米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

黑糯米的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷；具有止虚汗、健脾暖肝、开胃益中等功效；可与兔肉、乌鸡、枣（鲜）搭配；与鸡胸脯肉、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防高血压、解酒、消暑等功效；可与糯米、南瓜、鲤鱼搭配；与猪肉、冬瓜、羊肚相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益肾涩精、补脾止泻、补益药等功效；可与黑米、腰果、榛子搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有补益脾胃、除腥臭怪味、防癌等功效；可与栗子、薏仁、乌鸡搭配；与胡萝卜、银鱼、虾皮相克，同食可能会引起不适；