韩式紫菜包饭的热量/卡路里_韩式紫菜包饭的做法

1、米饭晾凉加入寿司醋搅拌均匀，没有寿司醋可以自制，一勺醋一勺白砂糖半勺盐，鸡蛋加适量盐搅拌均匀煎好切条，火腿也煎一下，胡萝卜和青瓜过一下热水，30秒捞出，以免煮太软，泡菜取适量待用。
2、紫菜片上均匀铺上米饭，薄薄一层就够了，依次把材料放上去。
3、卷的过程没有拍下，卷的时候注意轻轻的卷上，边卷边拉帘子，别把帘子卷在饭里了，卷好后握着紫菜卷用点力稍微压一下，使紫菜卷更紧实。
4、切的时候到沾水，这样不会粘米饭。我是切一下沾一次水，这样切出来的紫菜更平整好看。头尾去掉，其余的等份切，稍微切厚一点，这样不容易散开。

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、补中益气、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、减肥强体、解毒消肿等功效；可与绿豆芽、鱿鱼、土豆搭配；与樱桃、白菜、彩椒相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、增强免疫力、利尿等功效；可与香菇、羊排、狗肉搭配；与苹果、茼蒿、杏相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、美容护肤、健脑益智等功效；可与圆生菜、香椿、银鱼搭配；与鹅、豆奶、柿子相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与蘑菇、白菜、萝卜搭配；与甘草、鲫鱼、杏仁相克，同食可能会引起不适；

韩式紫菜包饭的热量和减肥功效