| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 105千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 350克 | 南瓜牛奶汁热量/卡路里127千卡 | |||
 热量127千卡,相当于跑步16分钟消耗的热量480 | |||||
1、南瓜去皮去瓤后洗净切成小片。
2、切好的南瓜放入盘中入蒸锅蒸熟。
3、南瓜蒸熟后略放凉，放入料理机里。
4、加入牛奶。
5、加入适量白糖。
6、料理机接通电源，按启动键，把南瓜打成汁即可。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、防癌治癌、解鸦片毒等功效；可与虾皮、五花肉、薏米搭配；与西红柿、羊排、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、养颜、防治近视等功效；可与桃、黑豆、甘蔗搭配；与红糖、酒、香椿相克，同食可能会引起不适；
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