| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 620克 | 芒果酸奶土豆泥热量/卡路里419千卡 | |||
 热量419千卡,相当于买东西140分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备食材
2、土豆去皮切块
上锅隔水蒸熟
3、芒果去皮去核切成小块
大葱切碎
4、芒果、酸奶
放入料理机打碎成泥
5、蒸熟的土豆
压碎成泥
放入大葱碎、盐
搅拌均匀
TIPS1：个人比较喜欢生大葱，属特殊需求
可加可不加；
6、拌好的土豆泥
放入模具里压实一点
TIPS2：模具可提前刷一层食用油防粘
7、再上面淋上芒果酸奶奶昔
8、最上面摆上自己喜欢的水果
9、成品图①
10、
成品图②
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、美容护肤、美容养颜等功效；可与牛肉、豆角、牛腩搭配；与螃蟹、西红柿、圣女果相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、杀菌、治便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、大蒜、食盐相克，同食可能会引起不适；
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