| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | ||
| 总量 | 299克 | 孜然鱿鱼卷热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡,相当于干活149分钟消耗的热量90 | |||||
1、鱿鱼洗净
2、切花刀
3、焯水
4、捞出备用
5、葱姜蒜末炝锅
6、放鱿鱼卷
7、加生抽和蚝油
8、最后加盐和孜然即可，孜然可以多放一点。
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有防治贫血、缓解疲劳、恢复视力等功效；可与猪蹄、黄瓜、鸡腿菇搭配；与茶叶、茄子、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
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