| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 甜玉米粒 | 克 | 214千卡 | 61千卡 | ||
| 松子仁 | 克 | 700千卡 | 700千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 37千卡 | 37千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 619克 | 松子玉米热量/卡路里1571千卡 | |||
 热量1571千卡,相当于压腿628分钟消耗的热量150 | |||||
1、胡萝卜洗干净切丁，青豆剥好待用
2、松子仁和甜玉米粒都是现成的。自己剥的话比较费时间。
3、锅内入油，下入胡萝卜丁和青豆粒小火翻炒3-5分钟。如果胡萝卜和青豆提前绰水可以减少炒制的时间
4、下入甜玉米粒
5、最后下入松子，加入盐，可以看到甜玉米出了很多水份
6、水分炒干出锅即可。盐的用量根据食材多少可以调解。口味淡的可以少放点。。
7、热气腾腾，松子特有的香味混合着玉米的香甜。小朋友最爱哈。。
甜玉米粒的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
松子仁的热量700千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有延缓衰老、补脑、健脑等功效；可与鸡胸肉、鸡肉、桂圆搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、促进消化、利尿等功效；可与卷心菜、豆浆、香菜搭配；与山药、辣椒、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有肝胆病、降血压、补虚等功效；
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