| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 水 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
| 大蒜 | 克 | 38千卡 | 128千卡 | ||
| 总量 | 75克 | 长腿怪的小青菜热量/卡路里38千卡 | |||
 热量38千卡,相当于高尔夫球8分钟消耗的热量300 | |||||
1、小青菜洗干净
2、倒入油
3、加盐 蒜翻炒
4、出炉啦 砸吧砸吧真好吃
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防感冒、促消化、改善肝功能等功效；可与洋葱、武昌鱼、莴笋搭配；与芒果、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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