| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 1369千卡 | 391千卡 | ||
| 荠菜 | 克 | 17千卡 | 21千卡 | ||
| 冬笋 | 克 | 14千卡 | 28千卡 | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 总量 | 599克 | 荠菜冬笋饭热量/卡路里2001千卡 | |||
 热量2001千卡,相当于打扫527分钟消耗的热量228 | |||||
1、备好所需食材
2、培根切小块，冬笋去壳后，取嫩的部分切小丁焯水备用
3、荠菜洗净后焯水，过冷水，挤干水分后切小段备用
4、锅中倒少许油，油热后倒入培根和冬笋定翻炒，放入生抽继续炒制片刻盛出备用
5、大米倒入电饭锅内胆中，淘洗干净后放入盐
6、倒入适量清水
7、再将炒制过的培根和冬笋丁倒进锅中，并稍稍搅拌一下，开始烹饪
8、待烹饪结束后，放入荠菜保温10分钟即可
9、完成后将饭菜混合均匀，盛出就可以享用了
10、用模具做个造型也不错的哟
11、成品
12、成品
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、养胃、清肺等功效；可与锁阳、胡萝卜、黑豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
荠菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有促进胃肠蠕动、止血、和脾等功效；可与豆腐、鸡蛋、黄鱼搭配；
冬笋的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、养肝明目、解渴除烦等功效；可与鸡肉、莴笋、鲍鱼搭配；与猪小排、羊排、羊肝相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、健脾、开胃等功效；
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