| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 球生菜 | 克 | 26千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 305克 | 牛油果传奇沙拉热量/卡路里291千卡 | |||
 热量291千卡,相当于垒球58分钟消耗的热量300 | |||||
1、牛油果打开去核去皮
2、鸡蛋打在保鲜膜内，保鲜膜要用微波炉适用，高温到140度都可以的。
3、鸡蛋放入热水中煮熟
4、煮到你喜欢吃的蛋黄熟度，我喜欢8分熟的溏心蛋
5、牛油果里面挖大一点，把鸡蛋放进去。
6、盖上
7、用培根卷起来，一起放入平底锅煎，培根煎熟就可以了。
8、生菜洗净撒上沙拉，也可以加其他蔬菜水果一起
9、切开，开动吃了。
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有治便秘、降血压、防晒等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、解热烦、防细菌感染等功效；可与基围虾、干贝、青椒搭配；与桔子、茶叶、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
球生菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降低胆固醇、养胃、镇痛等功效；可与豆腐皮、大蒜、猪肝搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
