周四的早餐的热量/卡路里_周四的早餐的做法

1、将番茄，生菜，洗净，沥干，切片，火腿切片。
2、黄油水浴加热至融化，将蛋黄酱与蜂蜜均匀混合。
3、取一片土司，扣掉中间的面包。之后平底锅刷一层黄油，开小火，将面包放入，打入鸡蛋在缺口内。待底部蛋清凝结，可翻面继续煎。如果喜欢太阳蛋，就煎单面，也可根据个人口味撒上些许芝麻。
4、在剩余两片土司上刷上黄油，在平底锅内加热，同样的，不停转动防止焦灼。之后在另一面涂上蛋黄蜂蜜酱。
5、火腿片加热后更好吃，根据个人口味来。最后将火腿片，番茄片，生菜放在不同的夹层内。我一般把鸡蛋放在中间，最底层放生菜，鸡蛋上面放火腿片和番茄片。
6、草莓慕斯的步骤我会新开一个菜谱。祝大家有个美滋滋的周四清晨~

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、护肤、祛雀斑等功效；可与福寿鱼、三文鱼、茭白搭配；与草鱼、胡萝卜、地瓜相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与丝瓜、大蒜、紫菜搭配；与百合、杏仁、菊花相克，同食可能会引起不适；

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、促进消化、镇痛催眠等功效；可与鸡蛋、海带、豆腐搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、防细菌感染、保护肝脏等功效；可与青椒、荠菜、辣椒搭配；与鹅、糖精、雪莲果相克，同食可能会引起不适；

黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、改善贫血、补充能量等功效；

周四的早餐的热量和减肥功效