火腿面包的热量/卡路里_火腿面包的做法

1、将除玉米油以外的所有材料混合，揉至有点光滑，然后分三次加入玉米油，揉至拓展阶段，这一步忘记拍照了，图中是第一次发酵好的面团
2、将第一次发酵完成的面团排气，分成六份，取一份擀成牛舌状
3、再卷起来
4、揉成长条
5、包入三分之一根的火腿肠，其他五个面团也一样的步骤，然后放进烤箱进行二次发酵，（中层，上下火25度，五十分钟左右）
6、取出二次发酵完成的面包，挤上沙拉酱和番茄酱，撒上葱花，放进烤箱上层，上下火150度，烤25分钟。（我家烤箱下火大，上火小，大伙请根据自己的烤箱实际温度操作）
7、香喷喷的面包出炉咯

高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养心、益肾、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、滋阴、解热毒等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、养血发胎、增强皮肤润滑等功效；可与百合、小米面、香椿搭配；与地瓜、消炎片、豆奶相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、解盐卤毒、去酒毒等功效；可与杨桃、香瓜、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有美容养颜、养颜、健体等功效；

火腿面包的热量和减肥功效