| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 17千卡 | 17千卡 | ||
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 菠菜瘦肉粥热量/卡路里213千卡 | |||
 热量213千卡,相当于摔跤36分钟消耗的热量360 | |||||
1、先将瘦肉和米放锅里把它煮好，煮的同时切菠菜，煮好后放入切碎的菠菜，大火搅拌均匀，放油盐调味。
2、装碗，切两草莓，摆几粒蓝莓，颜色漂漂亮亮的，有食欲吧！学做起来吧！
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、抗衰老、增进健康等功效；可与香油、杨桃、冬瓜搭配；与鳝鱼、酸奶、乳酪相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、和胃、提高免疫力等功效；可与锁阳、枇杷、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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