| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 菲儿的饺子热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于念书68分钟消耗的热量88 | |||||
1、洗韭菜
晾干水待用
和面
菲帮忙拿案板 擀面棍
醒面的时候 去炒鸡蛋待用
切韭菜
按先后顺序放油，盐，炒好的鸡蛋调馅
妈妈擀皮 菲儿包
菲儿的处女作
成功啦
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、润肺利咽、防细菌感染等功效；可与黄豆、西红柿、肥牛搭配；与鹅、桔子、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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