粉丝蒸扇贝的热量/卡路里_粉丝蒸扇贝的做法

1、先把扇贝清洗干净（鳃和黑色的东西要清洗干净哦）把肉和壳分离了清洗很好清洗的！洗完滴干水分又放回壳上！
2、粉丝提前浸泡2-3小时最后！泡好后用剪刀剪断，这样是为了摆在扇贝上很好摆了！
3、我准备了些蒜蓉，姜蓉，辣椒切碎！
4、然后把粉丝摆在扇贝上，水开后上锅蒸15分钟！另一个锅，准备热锅倒油，油热了，就把姜蒜蓉辣椒一起爆香，放点料酒，盐，酱油！调好味关火，把调好的汁淋在扇贝上！就OK！
5、味道很不错！

扇贝的热量60千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有软化血血管、健脑、抗癌等功效；可与瘦肉、瓠瓜搭配；与蚕豆、玉米、橘子相克，同食可能会引起不适；

粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有健脾、补血、益气等功效；可与菠菜搭配；

料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、除去膻腥气、补充氨基酸等功效；

食用油的热量899千卡（每100克）；具有冠心病、高脂血症、预防心血管硬化等功效；

蒜蓉的热量126千卡（每100克）；具有改善肝功能、杀菌、预防感冒等功效；可与生菜、醋、猪肉搭配；与鸡胸肉、草菇、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

粉丝蒸扇贝的热量和减肥功效