| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 鸡蛋三明治热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于治安40分钟消耗的热量150 | |||||
1、鸡蛋开水煮熟－全熟
2、剥皮
3、将鸡蛋清用刀切碎
4、切好的鸡蛋清和碾碎的鸡蛋黄
5、放入少量盐和胡椒粉
6、放入适量沙拉酱
7、把他们用勺子混合轻轻搅拌
8、把搅拌好的鸡蛋放在面包片之间（面包片也可以干锅轻烤一下 比较爽口）
9、完成咯
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、防细菌感染、增强皮肤润滑等功效；可与海虾、小米面、洋葱搭配；与地瓜、糖精、味精相克，同食可能会引起不适；
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