无油燕麦能量棒的热量和减肥功效

1、食材准备好。柚子妈是加倍多滴~

2、即熟燕麦+核桃+黑芝麻，一起放进预热好的烤箱，150度烤10分钟，中途记得翻面一次，把燕麦烤制发黄变脆。

3、烤制期间，将全麦粉过筛，加入蜂蜜、牛奶、热水，搅拌均匀。

4、柚子妈的蜂蜜是这种固态的雪蜜，所以加了热水融化。如果你是普通液体蜂蜜，可以把水全用牛奶替换，那么水的量还可再减10克左右，没有蜂蜜，就用白糖替代哦。

5、烤好核桃仁掰掰碎，将烤的燕麦+核桃+芝麻全部加入全麦糊中，还有葡萄干一起搅拌。PS：添加配料果干类可以根据自己喜欢选择其它食材。

6、搅拌一会直接用手捏，燕麦都湿润了，全部倒入烤盘或模具。

7、用手压实，边缘用擀面杖竖起来压实。入烤箱170度中层烤30分钟，时间长度要看所制棒棒的厚度来决定，薄了时间适当缩短。PS：喜欢更脆口感的可以制薄一些。

8、凉了切成燕麦棒棒。

9、越嚼越香。