三分钟搞定美味早餐的热量和减肥功效

肥牛的热量118千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气血、补脾胃、消水肿等功效；可与牛蒡、茄子、土豆搭配；与红糖、田螺、生姜相克，同食可能会引起不适；

辣白菜的热量35千卡（每100克）；具有增强抵抗力、促进消化、抗氧化等功效；可与板栗、红枣、山楂搭配；与山竹、黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；

小黄瓜的热量15千卡（每100克）；具有降低胆固醇、降压、清热利水等功效；可与墨鱼、鱿鱼、醋搭配；与樱桃、泥鳅、上海青相克，同食可能会引起不适；