| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 马铃薯粉 | 克 | 490千卡 | 340千卡 | ||
| 总量 | 445克 | 苹果羹热量/卡路里647千卡 | |||
 热量647千卡,相当于晾衣服324分钟消耗的热量120 | |||||
1、把所需要的材料准备好。一个苹果、半小碗马铃薯粉、半小碗白糖。水两碗。
2、苹果去皮、去籽、切小丁。
3、小锅倒入一碗半水、苹果丁凉水下锅、还有白糖、煮1分钟到2分钟。
4、苹果煮软了、下入马铃薯粉浆。马铃薯粉兑一倍水、搅拌成浆。下入锅里趁热不停的搅拌。然后盛入碗里。
5、取一个柠檬、切2片。增加柠檬的香味。
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、防癌、宁神等功效；可与黄鱼、咸菜、鱼肉搭配；与萝卜、沙丁鱼、海鲜相克，同食可能会引起不适；
马铃薯粉的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁；具有养颜、美容、和中养胃等功效；可与牛肉、黄瓜、牛里脊搭配；与香雀、螃蟹、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
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