凉拌木耳桃仁的热量/卡路里_凉拌木耳桃仁的做法

1、将木耳用热水泡发开，核桃仁温水泡发去皮，小米辣圆形小颗粒。
2、再烧水将泡发好的黑木耳倒入锅里煮30秒，过滤掉水。开始准备调料，加入少许盐，生抽，白糖，黑芝麻，小米辣，米醋，芝麻油调味；再加入木耳核桃仁搅拌均匀即可装盘。
3、木耳功效较多软化血管，核桃仁补脑，老少皆宜的一道凉菜。

核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有消炎杀菌、美容、止咳等功效；可与豆浆、猪腰、水芹菜搭配；与鳖肉、白酒、黄豆相克，同食可能会引起不适；

小米辣的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；

黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有抗衰老、润发、祛风润肠等功效；可与桑葚、杏仁、香蕉搭配；与鸡腿、鸡胸脯肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、祛除腥膻之味、止血等功效；与芒果、青芒果相克，同食可能会引起不适；

芝麻油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、护发、养血护肤等功效；

凉拌木耳桃仁的热量和减肥功效