| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 395克 | 蒸紫薯热量/卡路里166千卡 | |||
 热量166千卡,相当于穿衣服83分钟消耗的热量120 | |||||
1、紫薯洗干净，
2、锅里放水，放蒸格，方紫薯，电磁炉水烧开，15分钟差不多就可以了。我买的紫薯小，所以时间短。大家可以用筷子插一下，能轻松插进去就熟了。
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、防癌、增强免疫力等功效；可与猪小排、大米、芹菜搭配；与鸡胸脯肉、柿子、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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