给你一份太阳的早餐的热量/卡路里_给你一份太阳的早餐的做法

1、云朵蛋：鸡蛋蛋清蛋黄分离，蛋清用打蛋器打发后，煎锅放少许油，放入打发的蛋清，把蛋黄放入蛋清中间，盖上锅盖，温火慢煎，十多分钟后出锅
2、火腿芝士三明治：煎锅上一步用来煎云朵蛋，其实电饭锅也可以用来煎土司，把一片土司切成四个小正方形，放入电饭锅按下煮饭键，等自动跳起翻面。煎好后放入火腿和芝士片
3、酸奶?坚果燕麦：直接加起来就好啦！哈哈
4、嗯其他自由发挥……

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、预防动脉硬化、保护肝脏等功效；可与桂圆、牡蛎、洋葱搭配；与田鸡、桔子、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；

酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、健发、提高免疫力等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；

火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、防治肿瘤、预防高血压等功效；可与牛肉、带鱼、豆腐搭配；与西红柿、明虾、海虾相克，同食可能会引起不适；

给你一份太阳的早餐的热量和减肥功效