电饭锅锅仔饭的热量/卡路里_电饭锅锅仔饭的做法

1、将鸡胸肉加料酒用开水煮，料酒去腥
2、将火腿肠、胡萝卜、洋葱切丁备用
3、将土豆切丁备用
4、将辣椒切小段备用
5、锅中加油，放入鸡肉，加花椒粉翻炒，一次加入胡萝卜、土豆、火腿肠、洋葱、尖椒一同翻炒，加入盐，和酱油，炒五分熟盛出
6、锅中加入米，把锅内的菜盛出来放入电饭锅内，锅中加水，没过米和菜约一厘米，可按照平时煮饭用水量添加，我加水有点多了，锅仔饭还是稍微水少一些，米饭单独成粒比较有卖相！按下煮饭键即可，等待美味出锅食用
7、煮饭的水一定要少放，要不然会影响口感和卖相

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、强筋壮骨、补虚填精等功效；可与冬瓜、板栗、油菜搭配；与菊花、李子、鲍鱼相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、消食、增强免疫力等功效；可与狗肉、羊排、西兰花搭配；与樱桃、西红柿、水萝卜相克，同食可能会引起不适；

尖椒的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有燃烧脂肪、降血压、开胃消食等功效；可与卷心菜、虾、鳕鱼搭配；与羊肝、南瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、抗衰老、补充营养等功效；可与牛里脊、豆角、黄瓜搭配；与柿子、螃蟹、西红柿相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、补钙、祛痰利尿等功效；可与玉米、羊肉、火腿搭配；与蜂蜜、黄豆、虾相克，同食可能会引起不适；

电饭锅锅仔饭的热量和减肥功效