| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生 | 克 | 2835千卡 | 567千卡 | ||
| 瓜子 | 克 | 1845千卡 | 615千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 577千卡 | 888千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 椒盐 | 克 | 107千卡 | 153千卡 | ||
| 总量 | 941克 | 清真椒盐果仁元宵热量/卡路里5368千卡 | |||
 热量5368千卡,相当于看电视3579分钟消耗的热量90 | |||||
1、手剥的带壳蒜味花生和咸瓜子（龙潭市场买的，手剥太费功夫，但为了让老爸少抽烟，只能做不孝孩，把这活交给他，结果抽更多，失策），花生烤箱焙一会
2、花椒低温焙香，焙脆
3、把花生、瓜子分别压碎，花椒弄碎加盐
4、加砂糖
5、混合物
6、搅拌碗中，老妈说他儿时姥姥做元宵是用面糊把果仁粘连在一起，所以听他指挥果然不错。用热水搅面糊，趁热倒入果仁中，迅速成型
7、案板撒薄面，用刀身迅速压拍馅团，边拍边整形，切成你想要的大小。
8、滚成小球，外面这层白的是面粉
9、开包
10、嘎嘎
11、够三个人吃的了
12、特别可爱
13、出锅了
14、滚上椰蓉
15、有点咸，材料大家按自己口味适量吧
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有养血通乳、增强记忆、滋养调气等功效；可与粳米、芹菜、毛豆搭配；与黄瓜、蕨菜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
瓜子的热量615千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有催眠、预防心血管疾病、提高免疫力等功效；
椒盐的热量153千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、消毒、预防蛀牙等功效；与红豆、赤豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、均衡营养、促进身体发育等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
