超级好吃的减肥餐的热量/卡路里_超级好吃的减肥餐的做法

1、先收拾一下虾虾主要是提鲜不用很多几只就可以虾头和身子分开虾头处理一下把头尖的那块剪掉方便之后出味虾身去壳去虾线
2、菜可以随意搭配我是家里有什么就用什么了可以更换成玉米粒青豆粒藕等等… 加藕很好吃哟

我这次用的有洋葱黄瓜芹菜胡萝卜一点点头天晚上剩下的哈尔滨红肠和年糕所有食材全部切成丁
3、热锅加入适量橄榄油下洋葱不喜欢洋葱的可以少放或者不放煸炒一会儿下虾头
4、虾头变红用铲子把虾头压扁更好出鲜味然后下虾身
5、下身变色后下其他食材煸炒一会儿如果不是不粘锅怕糊的话可以少量填一些水少加！不然就成炖菜了煸炒三四分钟左右就可以了加入适量盐关火加入一些黑胡椒粉
6、加入了一点点黑胡椒
7、特别好吃特别鲜而且非常健康

虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有促消化、促进消化、提高性欲等功效；可与韭菜花、辣椒、藕搭配；与红枣、芹菜、橄榄相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、促进消化、杀菌消炎等功效；可与排骨、牛肉、羊排搭配；与河虾、虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、清热利水、减肥强体等功效；可与木耳菜、黑木耳、土豆搭配；与油菜、山药、圣女果相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、解毒生津、润肺祛痰等功效；可与香菇、草鱼、西兰花搭配；与辣椒、山药、木瓜相克，同食可能会引起不适；

芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提神、祛湿、镇静安神等功效；可与粳米、西瓜、茭白搭配；与虾米、文蛤、毛蛤蜊相克，同食可能会引起不适；

超级好吃的减肥餐的热量和减肥功效