| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 味极鲜酱油 | 克 | 34千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 434克 | 酱油炒饭热量/卡路里1042千卡 | |||
 热量1042千卡,相当于循环训练130分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备食材。
2、鸡蛋打散备用。
3、锅内倒入适量食用油，先炒鸡蛋，用铲子将炒好的鸡蛋划散成小块，盛出备用。
4、倒入米饭，翻炒至散粒。
5、加入适量味极鲜酱油，翻炒均匀。
6、加入炒好的鸡蛋，适量葱花碎，翻炒均匀即可出锅。
7、因为加了酱油，所以我没有加盐。
8、很好吃哦。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、延缓衰老、预防癌症等功效；可与茼蒿、银鱼、青椒搭配；与茶叶、田鸡、味精相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、止烦、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
葱花具有增强食欲、降血压、预防高血压等功效；
味极鲜酱油的热量76千卡（每100克）；具有增加食欲、提鲜等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有高脂血症、降血脂、预防糖尿病等功效；
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