红枣杞子芡实炖银耳的热量/卡路里_红枣杞子芡实炖银耳的做法

1、新鲜银耳冲洗干净
2、准备芡实，冰糖
3、准备枸杞若干，红枣三个。把银耳切成碎片放入锅中，倒入适量清水，放入冰糖。煮两个小时左右放入芡实，再煮25分钟放入枣子和枸杞。（因为孩子不喜欢枣子和枸杞煮太烂，依个人喜好选择时间长短）
4、盛入碗中，享受美食吧！（因为早餐太着急，有些没顾上拍照）

红枣的热量264千卡（每100克）；具有增强食欲、抗炎、宁心安神等功效；可与乌鸡、木瓜、黑豆搭配；与牛奶、黄瓜、银鱼相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容、强心、滋阴等功效；可与豆腐皮、枸杞子、猪腰搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

芡实的热量144千卡（每100克）；具有补脾止泻、除湿止带、益肾固精等功效；可与鸡胗搭配；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、软化血管、延长寿命等功效；可与山楂干、羊排、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、解毒、化痰止咳等功效；可与五味子、鸭梨、莼菜搭配；

红枣杞子芡实炖银耳的热量和减肥功效