米饭三明治的热量和减肥功效

1、海苔下面放保鲜膜，在海苔中间铺一层米饭

2、米饭上抹上沙拉酱或者放一片芝士，将煎好的鸡蛋放上

3、放上生菜，再抹一层沙拉酱或者一片芝士

4、鸡小胸一块，肉切成两片但不要切断，使其成片用料酒生抽胡椒腌五分钟，和前面的鸡蛋一起煎好。这放上煎好的鸡小胸

5、再铺上一层米饭

6、上面盖一片海苔

7、将保鲜膜四角提起向中心靠拢，一定收紧再收紧，使饭团牢牢固定在一起

8、海苔软化后一分为二切开

9、开吃