胡萝卜小餐包的热量和减肥功效

1、胡萝卜洗净去皮后刨成细蓉。

2、将除了黄油以外的食材倒入搅拌碗里。做面包对面粉筋度要求高，因此这里我们用的是高筋面粉（不要用低筋或中筋）。

3、厨师机开慢速档（或面包机自动揉面功能），揉成均匀面团。没有厨师机或面包机用手揉也是ok的，但新手的话还是建议用工具。

4、加入黄油，继续揉至扩展阶段。没有厨师机的请继续手揉。

5、扩展的意思是面筋初步形成。判断方法很简单，取一小块面团，轻轻一拉，可以拉出薄膜，边缘呈轻微锯齿状的状态。很多人特别追求手套膜，但其实一般的小餐包，披萨之类的这种状态就已经可以了，不需要过分追求完美。

6、揉好的面团整理下，放到干净的碗里，盖上保鲜膜，室温发酵至2倍大。面团的发酵时间要根据当地的温度来决定，不要着急，总之发到面团两倍大即可，发酵的时候放到温暖的地方，烤箱如果有发酵功能的，这个时候也可以利用上。

7、当然，肉眼有时很难判断到底是否已经刚好2倍大了，我们可以借助一个小技巧来判断面团是否发好。食指粘点面粉，往面团中央轻轻戳下去，如果面团不回缩，说明已经发好了。如果回缩，说明发过头了，前功尽弃。（这时候不要再试图继续做下去，不然做出来的餐包很硬，无法入口）如果戳下去阻力比较大，而且没有回缩，说明还可以再发酵一会儿。

除了这个方法外，也可以掰开面团看中间的组织结构。如果呈蜂窝状，也说明发酵好了。做馒头等发酵类食物，也可以用这两个小技巧来判断是否发酵好。

8、发好的面团在面板上反复按压，揉出气泡。

9、用刮板切成10等份。

10、揉成一头粗一头细的棒状。

11、用擀面杖擀开成长椭圆形。

12、从大的一头卷起，像卷铺盖一样。

13、借助一碗温水，放在烤箱中进行二次发酵，再次发酵至2倍大。（如果烤箱有发酵功能的直接借助其发酵功能）

14、取出后，给面皮上刷一层薄薄的牛奶或蛋液。这样烤出来的小餐包色泽更漂亮，更有食欲。当然不刷也行。趁此时间给烤箱预热，180度预热5分钟。

15、将烤盘放入烤箱中层或下层，180度烤25分钟。注意观察烤箱内情况，烤至餐包呈金黄色就好啦。

16、取出后，可以撒上一层糖粉装饰，也可以不撒。配上一杯酸奶或果汁，一顿丰富的下午茶就完成了。也可以放第二天作为早餐，吃之前用烤箱再烤2分钟即可。

17、完成！