| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 烤红薯 | 克 | 92千卡 | 92千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 104千卡 | 104千卡 | ||
| 蓝莓酱 | 克 | 1千卡 | 56千卡 | ||
| 总量 | 202克 | 红薯酸奶热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡,相当于弹吉他98分钟消耗的热量120 | |||||
1、本来真的不怎么喜欢吃红薯的
但是都说红薯对减肥好
我就试一下
果然还是不对我口味
中午只吃了半个
加点酸奶 就当晚饭呢
口感比单吃好多了
我有蓝莓酱就加了
有坚果就更好了
烤红薯的热量92千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、明目、促进消化等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有保护眼睛、增强免疫力、延缓衰老等功效；可与酸奶搭配；
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