| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | ||
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | ||
| 总量 | 365克 | 海带绿豆粥热量/卡路里557千卡 | |||
 热量557千卡,相当于骑独轮车111分钟消耗的热量300 | |||||
1、海带泡软后切丝（片），绿豆泡2小时
2、两个小时后绿豆变得饱满许多，用手摁可以弄碎
3、洗净绿豆、海带后放入电饭煲，加水约锅的3/5（喜欢喝汤可以加多一点水）
4、盖上盖子，煮1小时30分钟
5、停火后，趁热加白砂糖搅拌均匀，试甜味即可
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益气、清热解毒、通经脉等功效；可与西瓜、黑米、马齿苋搭配；与圣女果、冬虫夏草、鱼头相克，同食可能会引起不适；
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、减少放射性疾病、防癌等功效；可与油豆腐、排骨、生菜搭配；与葡萄、白酒、猪血相克，同食可能会引起不适；
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