铺馕大盘鸡的热量/卡路里_铺馕大盘鸡的做法

1、锅里烧油，放白糖，小火到糖起泡倒入鸡块，翻炒到肉紧稍干，放草果、香叶，桂皮，丁香，葱姜蒜翻炒1—2分钟，倒料酒，倒老抽，继续翻炒2分钟，然后加开水，开水刚好没过鸡肉最佳，盖锅盖小火炖20分钟。
2、放入红薯
3、放入白薯
4、放入土豆，翻炒一下继续盖锅盖炖。
5、等土豆软面了转大火倒入洋葱、红、绿辣子，翻炒2分钟，淋一点点醋出锅！
6、提前把馕切好摆盘
7、把鸡倒到馕上即可
8、补充：如果想馕有充分的汤浸泡的话可以在炖鸡的时候多加水。

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有排毒清肠、杀菌、帮助消化等功效；可与武昌鱼、莴笋、玉米面搭配；与芒果、大葱、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防癌症、解毒调味、壮阳补阴等功效；可与海虾、樱桃、兔肉搭配；与大蒜、杨梅、苦菊相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温肺止咳、镇吐、活血驱寒等功效；可与牛肉、芥菜、牛腩搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；

料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛腥味、补充氨基酸、调味等功效；

老抽的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；

铺馕大盘鸡的热量和减肥功效