| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 水 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 味精 | 克 | 29千卡 | 288千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 3千卡 | 20千卡 | ||
| 五花肉 | 克 | 1270千卡 | 508千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 108千卡 | 899千卡 | ||
| 菠菜 | 克 | 17千卡 | 17千卡 | ||
| 胡椒粉 | 克 | 19千卡 | 316千卡 | ||
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 987克 | 春意饺子热量/卡路里3297千卡 | |||
 热量3297千卡,相当于拉筋1319分钟消耗的热量150 | |||||
1、将菠菜榨汁与面粉混合成绿色面团，然后另取面粉和面
2、将馅料拌好
3、将绿面团擀成长椭圆状，白面团搓成长条包裹在里面，然后切小剂子擀圆，包入馅料，OK啦～
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、治肝顺胃、清污解毒等功效；与红豆馅、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防糖尿病、补虚、冠心病等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有止消渴、补虚、滋阴等功效；可与南瓜、紫菜、萝卜搭配；与菱角、百合、香菜相克，同食可能会引起不适；
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