| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | ||
| 红薯 | 克 | 99千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 红薯粥热量/卡路里295千卡 | |||
 热量295千卡,相当于绘画66分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备红薯一只，切适当小块
2、大米洗净煮粥，开锅后调至中火
3、大米煮至半开花，放入红薯块
4、熬制红薯软烂，出锅！
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、帮助消化、提高免疫力等功效；可与黑米、胡萝卜、紫米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、防癌、减肥等功效；可与糙米、猪小排、牛奶搭配；与梭子蟹、螃蟹、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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