热量与做法

凉拌马苋菜的热量

凉拌马苋菜的热量和减肥功效

凉拌马苋菜热量：168 千卡
脂肪：100克
蛋白质：0克
碳水化合物：0.2克
钠：1.1毫克
钙：9毫克
铁：2.2毫克
钾：0毫克

凉拌马苋菜热量分析(可输入份量计算。数据仅供参考)

食材名称	份量	热量	度量(每100克)
麻油	克	168千卡	886千卡
总量	19克	凉拌马苋菜热量/卡路里168千卡
热量168千卡,相当于俯卧撑21分钟消耗的热量480

凉拌马苋菜的做法共3个步骤

食材主料/辅料

马苋菜一把适量、香干两块适量、麻油适量、盐适量适量、少量鸡精适量

1、汆烫一下苋菜,然后切碎
2、香干汆烫切碎
3、其余材料拌匀

食材功效信息

麻油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延年益寿、促进骨骼发育、润肠通便等功效；

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