| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 286克 | 苦瓜山楂糕热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡,相当于冲浪27分钟消耗的热量108 | |||||
1、准备好苦瓜、山楂糕。
2、苦瓜洗净，切段，用勺柄去掉瓤和籽。
3、锅中加水烧开，加入盐和几点油，下入苦瓜焯烫。
4、焯水的苦瓜直接捞入冷水过凉。
5、把山楂糕填到苦瓜芯里面。
6、用刀切成片，码放在盘中。
7、也可以淋上蜂蜜食用。
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、滋肝明目、预防骨质疏松等功效；可与彩椒、鸭蛋、小米搭配；与猪大排、虾、山竹相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
